No es un Asunto de Peso


¡No es un asunto de peso!

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Es un asunto de bajar los índices de grasa corporal, aumentar la masa muscular en el cuerpo -y no retener líquido

La imagen muestra tres mujeres con distintos índices de grasa corporal. Las dos últimas con el MISMO PESO y estatura pero diferentes densidades óseas

Observa la gran diferencia estética y con el mismo peso y estatura

Una persona que desea adelgazar no debiera cometer el error frecuente y general  de plantearse sus objetivos en relación  a su peso corporal o su  IMC*

Esto se debe a que estos datos no distinguen la  verdadera composición corporal.

El  objetivo REAL debe estar en  ponerse metas relacionadas con  índice o porcentaje de Grasa Corporal (reducirlo a lo normal) y el índice de masa muscular y no retener líquido en el cuerpo

Debemos aumentar la masa muscular  para incrementar los niveles de energía personal y acelerar el  metabolismo del cuerpo. Y eso subirá el peso. Pero “peso sano” y estéticamente deseable

Medir el porcentaje de grasa corporal te ayudará a saber cuánto de tu peso corresponde a grasa y a “masa magra”  con cálculos simples

El porcentaje señala cuanto de tu peso es grasa a bajar. Por ejemplo 30% de grasa corporal significa que si pesas 60 kilos, el 30% (20 kilos) son SOLO grasa corporal

Lo que usamos para medir esto es un Caliper manual o una Balanza especial que mida la grasa corporal y la masa muscular

Esto es lo que  usamos en cada sesión de nuestro programa “Estreching” para verificar el avance de nuestros participantes en el programa

Entender esto es crucial ya que de solamente de esta forma una persona se dará cuenta si realmente está progresando o no en el adelgazamiento de su cuerpo, en su salud física y en su estética corporal

Y así conseguir mejores resultados en un buen,  e inteligente,   tratamiento para adelgazar

Bajar la grasa corporal manteniendo la  masa magra (mejor aún, aumentando la musculatura), debe ser el  principal objetivo

Bajar de peso “sin importar que cosa se está reduciendo en el cuerpo” es lo que hace la mayoría de las personas sin conocimiento

Los resultados son cuerpos en versiones más pequeñas de lo que eran antes

Hay  muchos casos que luego de bajar un montón de kilos, el porcentaje de grasa sigue siendo el mismo de cuando comenzaron su régimen

Todos esos kilos que eliminaron gran parte fue de masa muscular. Y el resultado estético estuvo lejos de ser lo que esperaban

Cuando se instala una Banda Gástrica quirúrgica, para bajar de peso,  por falta de alimento, el cuerpo se “come”  los músculos y reduce el metabolismo

Por eso el cuerpo se suelta entero, se autodestruye casi completamente. En numerosas ocasiones  hay que someter a la persona a otra cirugía de remodelación estética

La persona literalmente se “queda en los huesos”. Pierde enorme cantidad de grasa corporal  pero también músculos lo cual es completamente desaconsejable

Lo mismo ocurre en un ayuno de hambre o una dieta de hambre restrictiva

Pero  lo peor de todo es que al “comerse los músculos”  se reduce aún más el metabolismo y eso en el futuro llevará a la persona a acumular grasa corporal en el cuerpo nuevamente

Por eso recibimos constantemente personas que se han operado quirúrgicamente  de banda gástrica en nuestro programa Estreching

Ellas  han “rebotado” en su peso  o están volviendo a subir de peso al ir recuperando su estómago el tamaño anterior y seguir acumulando grasa corporal por un metabolismo bajo por ausencia de músculos

¿Cuáles son los niveles normales de grasa corporal en una persona?

Pincha Aquí  para revisar una tabla con los  índices de grasa corporal y masa muscular  de acuerdo a sexo y edad

Nota importante*

IMC  es una tabla que consideramos muy  inespecífica porque solo mide peso en relación a la estatura de una persona

En el IMC se pone en una coordenada la estatura de una persona y en otra el peso en Kilogramos (o libras). Y  de acuerdo a esta relación se cataloga a una persona de normal, sobrepeso, obesidad u obesidad mórbida

Abajo hay una copia de esa tabla

He tenido participantes en mi programa Estreching que tenían un IMC “normal” pero -en realidad- estaban completamente obesos

No se les notaba y la gente que les veía participar en mi programa les preguntaban siempre ¿Por qué estás aquí?

Recuerdo un caso muy concreto  de una mujer de 37 años, que medía 1,72 mts y pesaba 64 kilos

Bajo la tabla del IMC (peso en relación a estatura) estaba completamente “normal

Pero al medirle  su índice de grasa corporal -con la máquina que uso siempre desde el inicio en el programa- tenía un índice de grasa de un  46 %.  Lo que significa realmente  que un 46% de esos 64 kilos; es decir 29, 4 kilos -casi la mitad de su cuerpo-  eran SOLO grasa

Esta joven mujer estaba  completamente OBESA, con gravísimos riesgos de salud

Y para el IMC estaba “normal”

Esa obesidad pasa completamente desapercibida al  considerar UNICAMENTE su peso corporal o IMC -peso en relación a su estatura

Cuando le pregunté ¿por qué este índice de grasa corporal tan alto? me respondió:  “No sé. Porque yo casi nunca como durante el día

En ese momento me dio la respuesta

Al pasar hambre acumulaba grasa corporal

Si no entiendes lo anterior puedes ver un artículo previo en este mismo blog sobre las dietas, el hambre y el acúmulo de grasa corporal en el cuerpo

Para ver ese artículo Pincha Aquí

Al pasar hambre y no comer durante el día, su metabolismo se redujo mucho y hacía que fuera muy difícil quemar la grasa de su cuerpo

Se veía bien, delgada pero “redondita“,  y sin músculos que estilizan el cuerpo. Y andaba siempre cansada

Se creó en su vida ese círculo vicioso, imposible de romper sin ayuda

En ese mismo círculo vicioso se encuentran  millones de personas en el mundo

Aquí abajo  está la inexacta -para nosotros- Tabla IMC

IMC

 

Revisa artículo anterior del Blog denominado “Lo que Realmente mide el peso corporal” Pincha Aquí

Revisa el siguiente artículo del Blog relacionado con este mismo tema

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Dr. Rod Fuentes

Creador del Tratamiento Estreching para adelgazar con Hipnosis

Director Sociedad Chilena de Hipnoterapia HIPNOMÉDICA

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