Autocrítica Diaria y Autoestima


 (Esta es la Parte 2 de esta serie importante de artículos) Para ver la parte 1 Pincha Aquí

Self-Esteem2

Una de las causas más comunes de estrés inevitable es algo  que muchas  personas se hacen – en secreto- a si mismas:

Auto-denigración, sentirse desamparadas, sin esperanza, indignas y no amadas

La gente comete abuso con ella misma y lo hace al iniciar cada día

Se dicen cosas terribles dentro de ellas mismas al despertar en la mañana, relacionadas con su cuerpo físico

Se miran al espejo en la mañana y se dicen: “Cara gorda,   brazos gordos, muslos gordos, trasero gordo. Eres indecente”  y luego pasan el día preguntándose por qué se sienten mal con ellas mismas y quejándose que no tienen auto-estima

Aquí comenzaremos a enseñar a detener este auto-abuso tan destructivo y a comenzar a re-valorarse y apreciarse a si misma/o

En los inicios de mi  programa “Estreching”,  para adelgazar con el apoyo de Hipnosis y PNL,  pedía    un/a voluntario/a  que se mirara  a un espejo e hiciera  saber en voz alta la crítica interna que se hace para que todo el grupo le escuchara

En una ocasión, en un programa le pedimos esto a una persona  e  inmediatamente comenzó a decirse cosas horribles tales como “cerda grande y gorda”

Todos los que estaban allí (también para adelgazar) estallaron en risa porque la mayoría se identificaba con aquella persona y su diálogo interno

Cuando se le preguntó que haría si alguien en la calle  se le acercara y le dijera esa frase, señaló que probablemente la golpearía

No lo aceptaría de otra persona, pero si lo aceptaba de si misma, aquellos insultos cada vez que se miraba al espejo

La gente de occidente conocemos muy bien la regla dorada  de “haz a otros lo que quieres que te hagan”

Pero en este caso conviene ajustarlo a esta frase:

“Hazte a ti mismo lo que te gustaría que otros te hicieran” o “No te hagas a ti lo que no harías a otros” o mejor todavía: “NO TE HAGAS A TI LO QUE NO PERMITIRIAS QUE OTROS TE HAGAN”

Si otras personas nos insultaran  tan abiertamente y crudamente como nos insultamos a nosotros mismos:  “Soy un/a idiota imbécil; Soy un/a inútil; Soy un/a desperdicio; Soy patético/a, etc” o nos castigaran   tan severamente  como lo hacemos con nosotros mismos: “No puedo creer que me haya comido  este postre –voy a maldecirme todo el día sin cesar, y voy a trabajar tan duro que me haga vomitar”, etc. Seguramente nos rebelaríamos frente a un trato tan cruel, despiadado e injusto con un ser humano

Nos levantaríamos en armas para defender a alguien que recibe tanto abuso

Pero lo aceptamos sin problemas, día a día, de nosotros mismos

Porque hasta ahora nadie nos dijo que debiéramos dejar de hacerlo

Hasta que comprendamos que existen otras alternativas más saludables y positivas  para motivarnos a ser mejores personas y alcanzar lo que queremos para nosotros  que insultarnos y darnos de golpes encontraremos virtualmente imposible llegar a lograr  nuestros estándares poco realistas e  injustamente  altos o  inalcanzables

Ese camino lleva a la persona al estrés constante, a una autodestrucción diaria y a generar una ansiedad que se satisface solamente llenándose de comida, o con cigarrillos (para ahogar esa ansiedad) o cualquier otro vicio, mal hábito o acción auto-destructiva que es la consecuencia

A medida que somos capaces de comenzar a vernos  como dignos de recibir amor, intrínsecamente valiosos, comenzaremos a detener  los sentimientos destructivos, la ansiedad y el hambre emocional

Cuando una persona se siente inferior, mal, es común que los amigos y la familia sigan viendo  –aún así- las fortalezas y el valor personal que esa persona tiene. Este mismo hecho lo podemos usar para comenzar el proceso de  auto-amarse y valorarse a si mismo

El siguiente es un ejercicio de PNL que comenzará a cambiar los patrones de auto-denigración que puedes haber  estado cargando a través de toda tu  vida. Puedes practicarlo junto al ejercicio anterior -simultáneamente antes de ir al tercero en esta sección del blog

Ejercicio de Auto-Estima y Auto Valoración

UN SER QUE TE VALORA

Cierra tus ojos y piensa en alguien  que te ama o te aprecia profundamente. Recuerda como se ve esa persona e imagínate que está frente a ti ahora

Suavemente imagina saliendo de tu cuerpo y entrando en el cuerpo de aquella persona que te ama o aprecia. Ve a través de sus ojos, escucha a través de sus oídos, y siente el amor y buena voluntad y aprecio que esa persona tiene por ti mientras te miras a ti mismo/a

Nota realmente en detalles que es lo que esa persona ama y aprecia de ti. Reconoce y  da crédito  aquellas cualidades asombrosas que talvez no habías apreciado respecto a tu propia persona hasta este instante

Regresa con tu mente a tu cuerpo, haz unas respiraciones profundas  y toma unos instantes para  aquellos buenos sentimientos de saber que eres amado/a y apreciado/a exactamente como eres

Puedes mantener este sentimiento por horas y horas  y volver a hacer este ejercicio cuando quieras  experimentar esa sensación nuevamente- Mientras más lo practiques –y puedes tomar a la misma persona u otras personas- más fácil te será y eventualmente llegue a ser automático amara y ser amado/a

Revisa artículo anterior del Blog denominado “Aceptar tu Propio Cuerpo” Pincha Aquí

Revisa el siguiente artículo del Blog relacionado con este mismo tema  Pincha Aquí

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Dr. Rod Fuentes

Creador del Tratamiento Estreching para adelgazar con Hipnosis

Director Sociedad Chilena de Hipnoterapia HIPNOMÉDICA

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