Adelgazar definiendo los músculos de tu cuerpo


adelgazar quemando grasa y un cuerpo delgado

Enfocándote a reducir el porcentaje de grasa corporal, hará que tus músculos estén a la vista y tu piel se pegue a ellos

Es lo que muchos llaman “definir” el cuerpo y no es más que eliminar la grasa que tapa los músculos

Y aquí aprovecho de aclarar que definir los músculos NO consiste en realizar ejercicios para que el músculo tome una apariencia fibrosa ya que los músculos siempre han tenido esta apariencia fibrosa

Lo que hace que el músculo se vea o no fibroso y marcado, depende netamente de la grasa que los cubre

Y si es poca cantidad se verán “definidos”

Por lo que los ejercicios destinados a “definir” no están enfocados a darle al músculo una forma en particular, estos ejercicios deben ser dirigidos a eliminar grasa

Bajando el nivel de grasa corporal te ayudará a evitar problemas de salud que se incrementan con porcentajes muy altos, con datos alrededor del 30% – 35%, cuando una persona ya es considerada obesa

Para ver la tabla de niveles de grasa corporal normales de acuerdo a tu sexo y edad Pincha Aquí 

Los niveles elevados de grasa corporal también  tienen una incidencia negativa en la capacidad física, sobre todo de resistencia

Cuando logras reducir los  niveles de grasa corporal en tu cuerpo, lograrás mejor estado físico y con esto te permitirá hacer mejores y más completas rutinas de ejercicio (si practicas ejercicios diarios) para seguir eliminando grasa

Es un círculo virtuoso

Por esa razón junto con reducir la grasa muscular es importante que la persona lleve una vida donde tonifique sus músculos –o una rutina de ejercicios diarios-  y alcance los índices normales de masa muscular que generalmente en las personas con sobrepeso están disminuidos por debajo de lo normal

Algo importante que también se debe  saber, es que la grasa corporal no es totalmente mala.

La grasa es buena para el cuerpo pero debe estar en los niveles normales no de exceso

La grasa corporal es la segunda fuente de energía que el cuerpo utiliza (la primera son los carbohidratos)

La grasa no solo se almacena debajo de nuestra piel, hay muchos órganos internos los cuales también almacenan grasa y necesitan de ella para un correcto funcionamiento

Las mujeres deben tener especial cuidado en mantener niveles de grasa adecuados, ya que sus órganos reproductores funcionan correctamente con niveles entre el 10% al 14%, sostener porcentajes más bajo que esos por periodos de tiempo prolongados puede acarrear problemas de salud

Los hombres en cambio pueden mantener niveles del 8% al 12% de grasa corporal, sin presentar problemas

Pero esto no significa que puedan llegar a CERO. Intentar llegar a un nivel NULO de porcentaje de grasa es muy peligroso para la  salud, seas hombre o mujer

Lo que se debe tener como meta es llegar a los niveles normales de grasa corporal, de acuerdo a la tabla. Para revisarla  Pincha Aquí 

Estar con niveles mínimos de grasa no es para nada recomendable

Es por esto que las metas en un verdadero programa de adelgazamiento deben  estar enfocadas  en solo alcanzar los niveles de grasa corporal y de masa muscular normales  y no ir más allá de ninguna manera

Ya hemos señalado que para medir estos niveles de grasa se debe usar un Caliper que se compra en cualquiera tienda de artículos médicos o una máquina medidora de grasa corporal tipo Omron como la que usamos para medir sesión a sesión la grasa corporal de nuestros participantes en el programa Estreching

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Dr. Rod Fuentes

Creador del Tratamiento Estreching para adelgazar con Hipnosis

Director Sociedad Chilena de Hipnoterapia HIPNOMÉDICA

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