Dietas y aceleración del Metabolismo

Thursday, July 18th, 2013

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Al comer cada vez que tienes hambre tu cuerpo aprende que hay SUFICIENTE cantidad de alimento. Acelera el metabolismo para que la energía pueda ser usada  rápidamente by con eficiencia

Porque sabe que la energía estará  suplida nuevamente cuando se necesite

No se molesta en almacenar reservas innecesarias de grasa  corporal  y no solo te verás delgada/o  sino que estarás LLENA/O DE ENERGIA TAMBIEN (vitalizada)

Te enseñaremos ahora no solo a acelerar tu metabolismo sino también como SOBRECARGARLO capacitándote a quemar más grasa y calorías a lo largo del día e incluso MIENTRAS DUERMES

La verdad respecto al Ejercicio Físico

Al preguntarle a la Dra. Susan  Jebb, experta en metabolismo del Reino Unido,  si había algún secreto para SOBRECARGARLO:

“Todo lo que tienes que hacer es DEJAR DE PASAR HAMBRE y MOVER MAS TU CUERPO Y TU METABOLISMO SE SOBRECARGARÁ

Y la mejor forma de acelerar el metabolismo es LLEGAR A SER MAS ACTIVO FISICAMENTE.

Sentarte en una silla gasta más energía que estando acostado

Estar parado gasta más energía que estando sentado. Caminar o subir escaleras  aumenta tu metabolismo y tu necesidad de energía. Tu puedes duplicar tu metabolismo solo por estar físicamente activo y quemar así una cantidad extra de energía”

En otras palabras, el ejercicio REGULAR DUPLICARÁ la velocidad del metabolismo

Pero antes de que te entre pánico comprende que “ejercicio” es simplemente  esto:

Cualquiera  cosa que tú hagas que acelere tu respiración y te haga respirar más profundamente que lo normal y que haga también que tu corazón lata más rápido

¿Puedes imaginar formas agradables de hacer que tu corazón aumente su velocidad y respirar más profundamente que lo que respiras en estos instantes?

Si es así ya estás en un buen camino a realizar esas cosas (ejercicios)  de una manera fácil, agradable que te haga disfrutar –al mismo tiempo- más la vida

La gente siempre piensa –cuando se habla de ejercicio-  en bicicletas, correas de gimnasio

Es divertido cuando la gente dice que NO HACE EJERCICIO

Les preguntamos: ¿No sales de la cama en la mañana? ¿No caminas hasta tu hogar? ¿Sales alguna vez de tu departamento o casa? ¿alguien te lleva en brazos o sales caminando con tus dos pies?

La verdad es que NADIE puede dejar de hacer ejercicios durante el día, a menos que esté postrado con una enfermedad paralizante

Ya te ejercitas  al simplemente mover tu cuerpo.

La clave para SOBRECARGAR el metabolismo es simplemente que muevas el cuerpo más de lo habitual

El mito del ejercicio es:

“Sin dolor no hay ganancias”.

La verdadera frase es: 

Sin esfuerzo, no hay ganancia. Un poco de esfuerzo tremenda ganancia 

 Los ejercicios no solo  te hacen perder peso sino que además TE HACEN SENTIR MARAVILLOSAMENTE BIEN (POR LAS ENDORFINAS QUE SE SECRETAN)

El cuerpo no distingue entre una amenaza emocional y una física

Incluso al preocuparte de las cosas malas que van a ocurrir tu cuerpo se está preparando para pelear o huir. Pero como no hay nada que pelear o huir  se desgasta y no encuentra alivio a la tensión

Pero cada vez que haces ejercicios estás ayudando a tu cuerpo a liberar esa tensión de la respuesta de estrés. Haciéndolo sentir calmado, a salvo, saludable

Además los  ejercicios regulares disparan  en el cuerpo el impulso natural a descansar, relajarse y recuperarse conocida como respuesta parasimpática

Esta es un respuesta suave, un sentimiento dulce que obtienes en tus músculos cuando han terminado algún trabajo pesado o movimiento vigoroso

Te sientes naturalmente “drogado”  porque liberas endorfinas (opiáceos naturales) . Eso afecta a su vez positivamente tu estado de ánimo, haciéndote emocionalmente más clara/o y más funcional para concentrarte relajarte y dormir más profundamente

Cada vez que te sientas decaído/a  o con emociones bajas te puedes dar un estímulo fácil, positivo, simplemente tomando 10-15 minutos de ejercicios –cualquier movimiento (incluso caminar) que ACELERE TU RIMTO CARDIACO y te haga respirar más profundamente que lo normal

Por supuesto después de cierta edad debes usar un contador de pulsos y consultar con el médico respecto a  cuantas pulsaciones por segundos debes permitirte  para no poner en riesgo y  peligro tu salud física 

Como Fallar

Hacer ejercicios te ayuda a construir musculatura, perder grasa, y sentir estupendo

Contribuye a una piel limpia, claridad mental, actividad atlética y mejor estímulo sexual

Hormonas liberadas durante el ejercicio retardan  y revierten el proceso de envejecimiento

¿Por qué la gente no hace más? ¿Por qué TU no practicas más ejercicios?

Porque mucha gente lo tiene neurológicamente asociado con esfuerzos espantosos en máquinas  tipo tortura, escuchando a profesores de aeróbica maniáticos  gritando “siente el dolor”, o mirando hacia un espejo en el muro  rodeada/o por gente que se ve estupenda , mucho mejor que tu, y lo único que deseas es salir de ahí e irte a casa

Esto es un anclaje o neuro-asociación negativa

Debemos cambiar neurológicamente ese hábito emocional

El problema es que NO ESTA ASOCIADO PLACER AL EJERCICIO

¡ Es así de simple!. Esa es la clave de todo

Si deseas ejercitarte regularmente debes DISFRUTAR HACERLO, mover tu cuerpo, mientras lo haces y DESPUES QUE LO HACES

Hasta romper las asociaciones y hábitos emocionales negativos con el ejercicio e instales OTROS POSITIVOS que les reemplace (nuevos hábitos neurológicos positivos) o seguirás diciéndote ·debo” y castigándote emocionalmente  a ti misma/o por no hacerlo

Y dejar de usar las palabras: “Tengo” o “Debo” y REEMPLAZARLAS COMPLETAMENTE POR LAS PALABRAS:  “Quiero”, “Deseo” (palabras son anclas poderosas también)

 

Dr. Rod Fuentes

Creador del Sistema Estreching para adelgazar mediante el apoyo de Hipnosis Clínica y PNL